Alivianar la carga de las notificaciones o reducir el estrés son algunos de los pensamientos de este tipo de personas.
Es común que todas las personas en el mundo tengan un celular, que permite desde el uso de redes sociales hasta las aplicaciones de mensajería instantánea como WhatsApp, pasando por el correo electrónico y las noticias en tiempo real.
Sin embargo, este bombardeo de estímulos digitales puede ser abrumador, y es por ello que cada vez más personas optan por usar el modo “silencio” o “no molestar” en sus dispositivos.
Pero, qué implica psicológicamente este simple acto de apagar el sonido de nuestro teléfono. Es solo una respuesta práctica a la sobrecarga tecnológica, o refleja algo más profundo en la relación con la tecnología y con la humanidad.
Cómo se comporta un ser humano al usar el celular
Un estudio realizado por la Asociación Estadounidense de Psicología resalta que uno de los mayores generadores de estrés en la vida moderna es la cantidad ininterrumpida de notificaciones que recibe cada usuario.
Los tonos, vibraciones y alertas constantes pueden desencadenar una sensación de urgencia y ansiedad, lo que en psicología se conoce como “tecnoestrés”. Tener el celular en silencio puede ser una forma de autoprotección frente a esta invasión constante de información.
Al apagar el sonido, muchas personas buscan restablecer el control sobre su tiempo y reducir la ansiedad provocada por la expectativa de tener que responder inmediatamente a cada notificación.
En este sentido, el acto de silenciar el teléfono puede interpretarse como una estrategia de afrontamiento para lidiar con la sobrecarga sensorial y emocional.
Cómo relaciona esta práctica con el FOMO
Aunque el modo “silencio” puede ser un mecanismo de defensa ante la saturación tecnológica, también puede estar vinculado a un temor subyacente: el miedo a no estar disponible o a “perderse algo” (FOMO).
Según un informe del Instituto de Salud Mental de Reino Unido, muchas personas que optan por silenciar sus teléfonos lo hacen con una mezcla de alivio y ansiedad. Por un lado, disfrutan de la paz que ofrece el silencio, pero por otro, temen estar desconectados o ignorar una notificación importante.
Este miedo a estar “fuera del radar” está relacionado con la idea de que las relaciones se desarrollan en gran medida a través de los dispositivos móviles.
La desconexión, aunque sea temporal, puede generar la sensación de que estamos perdiendo el control sobre la lista de contactos o sobre las oportunidades sociales y laborales que llegan a través de los mensajes, correos y más.
Por qué las personas quieren estar alejadas de la vida digital
Hay quienes ven el modo “silencio” como una necesidad de espacio personal en un mundo hiperconectado. Según un estudio de la Asociación de Psicología Británica, la presión de estar siempre disponible puede afectar gravemente el bienestar emocional.
La constante interrupción de las notificaciones y el miedo a no responder a tiempo pueden crear una carga emocional adicional. En este contexto, silenciar el celular puede ser una forma de preservar nuestra salud mental y emocional, estableciendo un límite claro entre nuestra vida privada y la invasión tecnológica.
El silencio del teléfono puede simbolizar, en este caso, un acto de autocuidado. Muchas personas que practican la “desintoxicación digital” lo hacen con la intención de reconectarse consigo mismas, con sus pensamientos y con su entorno inmediato, sin la mediación constante de un dispositivo.
Esta desconexión puede ser especialmente valiosa para aquellas personas que sufren de sobreestimulación o que sienten que su bienestar emocional depende demasiado de la tecnología.
Qué efectos tiene mantener el celular en silencio
El impacto de tener el celular en silencio también se refleja en la calidad de las relaciones interpersonales. Según un artículo del Centro de Investigaciones Psicológicas de la Universidad de Stanford, las personas que optan por silenciar sus teléfonos en presencia de otros muestran un mayor nivel de atención plena y compromiso en sus interacciones cara a cara.
Del mismo modo, el acto de silenciar el dispositivo no solo es una herramienta para preservar la paz mental, sino también para fomentar conexiones más profundas y significativas con los demás.
Sin embargo, este hábito puede tener efectos negativos en la comunicación; puede generar incomodidad o tensiones si los contactos perciben que sus mensajes no son respondidos de manera oportuna.
Este fenómeno se ha denominado “la paradoja del silencio”, porque, en la búsqueda de paz interior, podemos generar frustración o malentendidos en nuestras relaciones.
