La parálisis del sueño es “una parasomnia o un evento no deseado que está relacionado con el sueño. Viene acompañado de una sensación de no poder moverse, que sucede en el lapso entre despertarse y quedarse dormido.”
Lo que lo hace especial es que los sentidos y la conciencia de la persona están intactos, pero se siente como una presión encima o una sensación de ahogo de la que no puede salir. A pesar de que no puede poner en riesgo la vida de una persona, pero puede causar mucha ansiedad y temor.
“Los episodios suelen ir acompañados de experiencias hipnagógicas, que son alucinaciones visuales, auditivas y sensoriales”, que pueden empezar durante la adolescencia y volverse frecuente entre los 20 y 30 años de edad.
¿Cuál es la causa de la parálisis del sueño?
El portal de Medical News Today explica que durante el sueño, el cuerpo alterna entre movimiento ocular rápido (MOR) y movimiento ocular no rápido (NMOR).
En la parálisis del sueño, la transición del cuerpo a NMOR desde el sueño MOR no está sincronizada con el cerebro. “La conciencia de la persona está despierta, pero su cuerpo permanece en estado de sueño paralizado.”
Según el sitio, hay diversos factores que pueden provocar una parálisis del sueño:
- Narcolepsia.
- Patrones irregulares del sueño, debido por ejemplo, a un desfase horario o a un cambio de turno de trabajo.
- Dormir boca arriba.
- Antecedentes familiares de parálisis del sueño.
- Además, si se vuelve frecuente, la parálisis del tiempo puede ser un síntoma de problemas médicos como trastornos de depresión, migrañas, hipertensión, apnea obstructiva del sueño y ansiedad.
Síntomas: ¿qué siente el cuerpo cuando se tiene una parálisis del sueño?
La lista de síntomas y señales incluye:
- Una incapacidad de mover el cuerpo cuando estás empezando a dormir o al despertar, que dura unos segundos o varios minutos.
- Estar deliberadamente despierto.
- No poder hablar durante el episodio.
- Tener alucinaciones y sensaciones que causan miedo.
- Sensación de presión en el pecho.
- Tener dificultad para respirar.
- Sentir como que la muerte se aproxima.
- Sudoración.
- Tener dolores de cabeza, dolores musculares y paranoia.
- También se pueden percibir sonidos, sensaciones y otros estímulos no amenazantes cotidianos, que se vuelven muy importantes durante la parálisis del sueño.
Tratamiento: ¿qué hacer en caso de tener una parálisis del sueño?
No existe un tratamiento específico para tratar la parálisis del sueño. Sin embargo, controlar el estrés, mantener un horario regular para dormir y mantener buenos hábitos de sueño pueden ayudar a reducir su aparición.
Algunos consejos que pueden ayudar son:
- Mantener constancia en la hora de dormir y despertarse.
- Asegurar un entorno cómodo para dormir, con una cama y ropa de cama cómodas y limpias, una habitación oscura y fresca
- Reducir la exposición a la luz en las noches
- No dormir con las luces o la televisión encendidas
- Evitar las siestas después de las 3:00 p. m. y por más de 90 minutos
- Controlar cualquier trastorno de depresión o ansiedad
- No dormir boca arriba
